【糖尿病食宅配ランキング】お腹いっぱい食べたい!管理栄養士が解説

毎日糖質制限。ちょっと疲れたな。

バランスも良くて糖質も制限されている。そんな夢のようなお弁当ないかなぁ。

制限食をお作りの皆さん!お疲れ様です。

糖質やカロリー、塩分を意識して食事を作るのはとても大変です。

毎日とは言わない、せめてもう少しだけ食事を楽にしたい。とストレスを抱える方にご紹介したいものがあります。

6つをお話したいと思います。

糖尿病食用と言っても、さまざまな宅配弁当があり、糖質量や値段、特徴も違うんです。

長く付き合っていかなければいなけない糖尿病だからこそ、安く美味しく、手間なく食べられる食事を提案します!

管理人のタブチです。管理栄養士の資格をもち、当サイトではさまざなま宅配、生協、介護食宅配などを紹介しております。

この記事では、物足りない、味気ないと言った食の不満から解消されるべく、糖尿病の方でもお腹いっぱい食べる方法も紹介しています!ランキングと合わせてご覧ください。

糖尿病食宅配弁当の選び方

まずは、糖尿病食用の宅配弁当の選び方のポイントを3つご紹介します。大切なのは、糖質量、価格、美味しさです。

1食あたりの糖質の量

1食あたりの糖質量を意識して、宅配弁当を選びましょう。

お弁当を宅配してくれるところによって、1食あたりの糖質の量が変わってきます。

10ｇ～40ｇほどの差があり、ご自身に合ったお弁当を選ぶ必要があります。

おかずのみの宅倍弁当の場合は、何かを足してもう少しボリュームアップができると思います。

1食あたりの糖質量を意識して選ぶようにしましょう。

続けられる価格帯

1食いくらまでなら続けられる価格かを見極めよう。

糖尿病食用の宅配弁当は、1食600~800円前後が平均です。

正直なところワンコインを超えてしまうと、どうしても割高と感じてしまいますよね。

自分の基準に合わせて、価格設定を先にしておきましょう。

やっぱり美味しいかどうか!

やっぱり食べるなら美味しい物がいい。

美味しい!と感じる物がいいに決まっています。

糖質制限は「味気ない」「物足りない」「満足できない」と言った悩みがつきものです。

美味しい!と思える宅配弁当を見つけましょう。

でも、食べたことないんだから味なんてわからないわ。

記事のランキングでは、味の口コミや評価が高いお弁当を選んでいます。見た目や口コミから「美味しそう!」と言うものを選んでみてください。

糖尿病食宅配ランキング6選

1位食宅便

第1位は「食宅便しょくたくびん」「低糖質セレクト」です。

1位に輝いた理由は糖質量が一番少なく、味、価格ともに高評価なので、1位に選ばせていただきました!

食宅便はお手頃価格で、メニューがA～G までと、おまかせコースだけど豊富なメニューから選べ、飽きの来ない工夫が素晴らしいです。

味への評価も高く、糖質量も驚異の10ｇ以下に抑えられています。

10ｇ以下と言うのがすごいですよね。

糖質が10ｇ以下に抑えられているので、食べる時は自分でお味噌汁や少量のお米を足しても40ｇ以下に抑えることができます。

気になる糖質を限りなく少なくしているので、その他でデザートや、糖質の含まれている食品を食べても、糖質量40g以下に抑えることが可能です。

低糖質の、糖尿病食用の宅配弁当として1位に選ばせていただきました。

食宅便の口コミ

2位ナッシュ

第2位はナッシュです。ナッシュは全メニューが糖質30g以下に設定されています。

2位の理由は、ボリューム感があり、味への評価も高く、スイーツや朝食にも対応しているところです。

好きなメニューを自分で選べるので、好き嫌いがある方や、お気に入りメニューを何回も食べたい!と言う方も安心です。

糖質30ｇ以下と他の糖尿病食用の宅配弁当と比べると多く感じますがボリュームがあり、お弁当1つで満足感できると思います。

利用し続ける事で、会員ランクが上がっていき最安値は499円までと、どんどん安くなるシステムです。

1位の食宅便に比べて、糖質量が30gとやや高めですが、美味しさと、ボリュームの多さで2位につけさせていただきました。

ナッシュではさらに初回限定3,000円割引を現在行っています。

下記リンクからお友達紹介キャンペーンが利用できます。（誰が紹介キャンペーンから購入したかはお互いわからないようになっているのでご安心ください。）

もうちょっと詳しく知りたい！って人は下記の記事も参考にしてください。

ナッシュの口コミ

3位.Dr.つるかめキッチン

第3位は「Dr,つるかめキッチン」「糖質制限気づかい御膳」です。

通常料金はとても高いのですが、定期コースで頼むことによって、ランキング内のお弁当と変わらない値段で利用することができます。

糖尿病専門医が監修したお弁当で、糖尿病の方へ向けて作られています。

また、国内生産など安心安全も重視したお弁当です。

定期コースでの利用で送料無料など、「ずっと続けたい」と思う人に向いています。

安心安全、糖尿病専門医監修など、魅力ですが、少し価格の高さが気になるところです。

今回は3位とさせていただきました。

関連記事【Dr.つるかめキッチン】口コミ＆評価は?制限食って美味しいの?

2023.03.15

Dr.つるかめキッチンの口コミ

4位シルバーライフまごころケア食

第4位に選ばせていただいたのは「シルバーライフまごころケア食」の「糖質制限食」です。

理由はとにかく価格が安く、手が出しやすい商品であること、冷凍庫無料貸し出しなど独自のサービスが豊富であることです。

価格もお手頃で、さらに、糖質量も15ｇ以下に抑えられています。

7食セットを定期購入の方のみ一部条件はありますが、置き配が可能になりました。

家にいなくても届けてくれるので直接受け取る必要がなく、通常の宅配よりお得に利用することができます。

独自のサービス、味への評価、価格を考慮し第4位に選ばせていただきました。

シルバーライフまごころケア食口コミ

5位.メディカルフードサービス

第5位は「メディカルフードサービス」「糖質制限食」です。

ランキング内唯一の主食付きで、お米かパスタを選ぶことができます。

購入可能セット数も細かく選ぶことができ、ご家庭の冷凍庫と相談しながら決めることができますね。

糖質を制限していると、どうしても主食を抜いてしまいがちです。

お米をこんにゃく米にすることで、糖質を40ｇまで抑えることに成功したんだとか。

ランキング内唯一のお米orパスタ付きですが、ランキング上位と比べると少し価格の高さが目立ち、5位とさせていただきました。

メディカルフードサービスの口コミ

6位.ウェルネスダイニング

第6位は「ウェルネスダイニング」「糖質制限気配り宅配食」です。

糖質15ｇ以下に抑えてあるのはもちろん、カロリー240kal±、塩分2.0ｇと、糖質と合わせてバランスのいい食事をとることができます。

メニューは全て、管理栄養士のお任せメニューなので、自分で選ぶ必要がありません。

国内でひとつひとつ手作りしたお弁当は「手作り感」があり、冷凍っぽさがない!と評判です。

味の評価も高く、お値段に納得できれば美味しく手作りのお弁当を楽しむことができます。

価格が少し高いのと、独自のサービスが少なく、今回は6位とさせていただきました。

ウェルネスダイニングの口コミ

低糖質の宅配弁当はこちら

筋肉食堂deli

自分で管理するのが難しいPFCバランスの整った食事を提供するサービスになっています。

主にボディメイクをしている方や、ダイエットを目的としている方に向けて展開していますね。

現在【朝倉未来さん】【美月さん】監修のコラボメニューも実施しており、有名な方も筋肉食堂deliに携わっています。

1食あたりの価格が少し高く感じますが、お値段に見合ったサービスだと僕は感じました。

コラボメニューや会員限定メニューなど、飽きさせない工夫が盛りだくさんの筋肉食堂deliは変わりたいと思う全ての人の強い味方です。

ライザップサポートミール

価格は正直安くないです。

1食あたりの価格はどうしても割高になってしまいますが、【本気で変わりたい】【質のいいものを取り入れたい】と言う人にはピッタリの品質になっています。

野菜やキノコ類も多く含んだ食事になっているので、見落としがちな食物繊維もたっぷりと入っています。

後で詳しく説明しますが、定期コースを購入すると3回は頼まなければいけない縛りがあります。

1回だけ試したい方は単品で、絶対サポートミールを続けて食べる!と決めている方は定期購入がお得です。

糖尿病食宅配弁当でもお腹いっぱい食べるには

腹6分目腹8分目なんていうけど、やっぱり満足感が足りない。お腹いっぱい食べたいよ。

管理栄養士の僕がオススメする、糖尿病食用の宅配弁当に合わせて食べてほしい食材4つをご紹介します!

参考：カロリーSlism

お米は無理でもオートミールを米化

1つ目はオートミールです。糖質量1食30あたり17.91ｇ

オートミールと言う食材をご存知でしょうか?

オートミールとはオーツ麦を脱穀し、食べやすくした物です。スーパーなどでも手軽に購入することができ、聞いたことがあるかもしれません。

僕がオススメしたいのはズバリ!!

「オートミールの米化」です。

オートミールをお米の代わりに食べることで、満足感が格段にアップし、糖質量も1食30ｇあたり17.91ｇとお米に比べてとても少ないです。

どうしても、米、パン、パスタなど糖質の高い食材は抜いてしまいがちですが、お米をオートミールに置き換えることで、糖尿病食用の宅配弁当と相性ばっちりです!

味は正直お米とは違い、麦っぽさと言うかなんというか独特な風味があり、好き嫌いがあるかもしれません。

手軽にスーパーで購入できるので、オートミールの米化をぜひ試してみてください。

オートミールは食物繊維もたっぷりなので、お通じをよくする効果も期待できます!

ゆで卵は最強フード

ゆで卵を1つ＋して満足度アップ!糖質量1個あたり0.15ｇ

ゆで卵はほとんど糖質がなく、腹持ちもいいので積極的に糖尿病食用の宅配弁当にプラスしていきたい食材です。

脂質が少し高めなので、食べすぎには注意ですが、1つプラスすることで、糖質を抑えながら、腹持ちと栄養をアップできますね。

マヨネーズをたっぷりつけすぎると脂質とカロリーが上がるので少量の調味料をつけて食べてくださいね。

お味噌汁でお腹あったか

お味噌汁をプラス!お腹が温まり、食べ過ぎ防止。糖質量１杯あたり4.49ｇ

今回は「わかめの味噌汁」を仮定しております。

糖尿病食用の宅配弁当に相性抜群なだけではなく、お味噌汁から食べることで、お腹が温まり内臓の冷えを防止することができます。

水分補給にもなるので、食べ過ぎを防ぐ効果もあり、ぜひ積極的にプラスしていただきたいです!

温かいお味噌汁は、ホッとしますよね。一息ついてからゆっくりと食事を楽しめそうですね。

具材によっても糖質量が変化しますので、ご注意ください。イモ類のお味噌汁は糖質量が高いです!

野菜サラダで食物繊維も

サラダで食物繊維をプラスして腸内環境も整える。糖質量小皿杯あたり1.56ｇ

レタス、キュウリ、人参、玉ねぎなどのサラダと仮定しています。

サラダで食物繊維をプラスすることで、便のカサを増やし、お腹にたまりやすい「不溶性食物繊維」をとることができます。

糖質量の多い野菜である、イモ類やかぼちゃ、トウモロコシなどは、注意が必要です。

逆に、レタスやキャベツなど、葉っぱ系は安心して食べることができます。

医師の指導を受けている方は聞いたことがあると思いますが、「ベジファースト」と言う言葉をご存じでしょうか？

その名の通り、野菜から食べることで、食物繊維が糖質の急激な上昇を防いでくれる効果があります。

糖尿病食用の宅配弁当に野菜サラダをプラスすることで、さらに、糖質に気を付けた食事ができますね。

• オートミールの米化
• ゆで卵
• お味噌汁
• 野菜サラダ

ぜひ、覚えて帰ってくださいね!

糖尿病食宅配弁当メニューの一例を紹介!

実際に糖尿病食用の宅配弁当に何をプラスしたら糖質を40ｇ以下に抑えて満足感を得られるか僕的一例を3つご紹介します。

例1)食宅便「低糖質」セレクトに足す場合

オートミール米やみそ汁、ゆで卵などすべた足しても糖質量34.11ｇになります。

なんだかお腹がいっぱいになれそうな気がしませんか?

食宅便の「低糖質セレクト」は糖質10ｇ以下とランキング内では一番少ないので、他の食材をたくさんプラスすることができますね。

例2)シルバーライフまごころケア食「糖質制限食」に足す場合

シルバーライフまごころケア食「糖質制限食」は糖質量15ｇ以下なので、こちらもたくさんプラスすることができますね。

糖質量39.11gと40ｇギリギリなので、心配な方は少しオートミールの量を減らすといいと思います。

糖質を抑えつつ、さらに満足度のたかい食事にパワーアップしましたね。

例3)ナッシュ「全メニュー糖質30g以下」

ナッシュの商品は比較的に脂質が高いので、脂質を含むゆで卵はなしにいたしました。

糖質量が全メニュー30ｇ以下に設定されており、中には20ｇや25ｇなどばらつきがあります。

糖質の少ないメニューならオートミール米をプラスしてもいいかもしれませんね。

ナッシュはボリューム満点なので、お弁当のみでもいいかもしれません。

「足す手間」も省けるならもっともっと食事作りが楽になりますね。

糖質を気にして食事の量を少なくし、ストレスをため込んでいませんか?工夫すれば満足感のある食事をとることができ、周り道のように感じますが、結果暴飲暴食を防げます。

糖尿病食宅配ランキングまとめ

糖尿病になってしまうと、制限食とは長い付き合いになりますよね。

頭の片隅には常に糖尿病が付いて回り、ストレスに感じていませんか?

ひと昔前の、「冷凍」のイメージは「美味しくない」「べちゃべちゃ」と言ったイメージを持たれる方も少なくありません。

ですが、最近の冷凍宅配弁当は「冷凍感」を感じさせず、「えっ?これが冷凍なの?」と驚きますよ!

僕も初めて、冷凍の宅配弁当を食べた時は、美味しさに衝撃でした!

毎日とはいかなくても、週に1度2度と「ご飯を作らなくていい日」を作ってあげてください。

朝起きた瞬間から、献立を考える必要も、スーパーで裏側とにらめっこする必要もありません。

頭の中がスッキリして、ゆったりとした一日を過ごせそうです。

糖尿病食用の宅配弁当について少しでも、知識が深まるお手伝いが出来たら幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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