健康診断で「食生活の改善してください。」なんて指摘を受けていませんか？
だからって、なんとかなるさと放置しておいたら大変なことになりますよ。
健康診断の結果を改善しないで、ほっておいたら糖尿病一直線。そして一番怖いのが合併症です。
糖尿病が悪化すると、失明とか足を切断する人もいるんでしょ。人工透析とかも大変って聞いたことがあるよ。
それを避けるにはまずは食事の改善からですが、毎日カロリー計算や献立を考えるのは面倒この上ないです。
必須の栄養素をとりつつ、カロリーをおさえてなおかつ美味しく作るって、管理栄養士の僕でも結構苦労する案件です。
ましてや一般の方が毎日毎食カロリー計算をして、栄養バランスの良い食事作りをするのはハードルが高すぎます。
そんな時に活用してほしいのがカロリー計算がされている宅配弁当なんです。
しかも、体脂肪計や体組成計をはじめとする「健康をはかる」計測機器を造っているタニタがカロリーや塩分を気にしている人向けの弁当宅配をしているのをご存知ですか？
今回はタニタ監修の宅配弁当「からだ倶楽部」についてご紹介します。
- 糖尿病でカロリー計算に悩んでいる人
- 糖尿病予備軍と診断された人
- 肥満で医者からダイエットをすすめられている人
- 食生活が乱れている人
目次
【からだ倶楽部】 最初に言っちゃうデメリット
デメリット①値段の高さ
もうこれは隠しようがない事実なのでぶっちゃけますが、値段は決して安くありません。
と言うか、正直お高いです。
例：夕食・翌朝食分2食1セット 2,700円（税・宅配料込）
うそー！こんな高いのムリムリ！
そうですよね。その反応が普通だと思います。
「からだ倶楽部」では週5日分で13,500円（税込）が基本となります。
食事にかける金額としてはちょっと高い…と思われたかもしれません。
ただ、自炊派でない人だと案外コンビニや外食で結構な金額を使っていませんか。
実際どれだけ差が出るのかはこのページで、のちほどお話ししたいと思います。
コンビニとからだ倶楽部を比較してみよう 価格の比較 ←「待てない」って方はこちらへどうぞ♪
デメリット②配達エリアの問題
他社宅配弁当と比べて配達エリアがとっても狭いのも難点です。
東京、神奈川、埼玉、千葉のみで、しかも全域ではありません。
ぜひ全国に拡大して欲しいですが、こればっかりはタニタさんとレパストさんにがんばってもらうしかないですよね。
なので配達エリアに対応してないよーって方、ごめんなさい!
下のボタンに管理栄養士の資格を持つ僕が厳選した≪糖尿病食配達ランキング≫をまとめています。
配達エリア外の人でも全国頼めるところばかりですので、ぜひご覧ください。↓↓
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それでもあえてオススメするのには、ワケがあります。
実際「からだ倶楽部」がどんな健康食なのかを見ていきましょう。
【からだ倶楽部】管理栄養士がおすすめする特徴4選
タニタはご存知の通り、高機能の体組成計など健康に関わる機器を作っている会社です。
最近では利用者の健康増進とメタボリックシンドロームゼロの達成を目標としたタニタ食堂でも話題になりましたよね。
そのタニタが監修して、食事宅配のエキスパートのレパストが提供する宅配弁当サービスが「からだ倶楽部」です。
「からだ倶楽部」は低カロリーで、1食の塩分を3ｇ以下におさえた健康食です。
もちろん糖尿病食としても使えますが、加えてこんなお悩みを持った人にもオススメです。
糖尿病なってしまたら血糖値の管理や食事計画など自己管理が必要ですが、自分で思い通りに血糖値を下げたり管理することって難しいですよね。
食事制限だけではなかなか改善がみられないこともあります。
病状によってはもっと厳しい食事制限が必要となるかもしれません。
糖尿病と診断されている人は、「からだ倶楽部」の利用前に必ずお医者さんに相談してくださいね。
できれば糖尿病になる前、予備軍だと診断されたり、肥満が気になる人ほど積極的に使って欲しい宅配弁当です。
- 2食（夜・翌朝）分を1000kcal前後で提供（ヘルシーな雑穀ご飯を使用）
- 2食で350g以上の野菜をたっぷりと使用（一日分の推奨摂取量350gを目安）
- 1食あたり塩分3g以下で調理（薄めの味付け）
- 噛みごたえのあるカット方法で調理（満足感を高める大きめ野菜）
では僕がおすすめする特徴について詳しく見ていきましょう。
おすすめの特徴：その① 夜・朝2食分を提供してくれる
晩ごはんと朝ごはんの両方届けてくれるサービスはあまり他では聞かないですよね。
ギリギリまで寝ていたいから朝ごはんは抜きでいいよ。
カロリー摂取も減るからダイエットになるしね。
ちょっと待って、それは逆に危険だよ。
昼食をドカ食いしかねないし、血糖値にもよくないよ。
1日3食の規則正しい食生活を送り、腹八分目を心がけ、自分のエネルギー量に応じたカロリー計算を行うようにします。
朝食を抜いた場合、昼食後と夕食後に血糖値が急激に上がりやすくなります。
だから「からだ倶楽部」の2食1セットというのは実は理にかなったサービスなんです。
おすすめの特徴：その② 2食で350ｇの野菜を摂取できる
野菜がムリなくとれるところも「からだ倶楽部」のいい点です。
サラダは必ず食べるようにしてるけど、正直あきちゃったよー!
そりゃそうだよ。
第一、350ｇの生野菜って、両手ですくうと3杯分ぐらいあるんだ。
とても食べきれないよね。
野菜というとサラダを思い浮かべがちですが、350ｇ分の生野菜が毎日となるとうんざりしますよね。
生野菜だけでなく炒めたり、煮物や汁物でも野菜は摂れます。
タンパク質と組み合わせて加熱された野菜はうまみもあって、うんざりするどころかもっと食べたくなること受け合いです。
おすすめの特徴：その③ 塩分摂取量を1食3ｇ以下に抑えられる
ジャンクフード大好きだし、濃い味付けじゃないと食べた気がしないわ。
薄味だと続ける自信がないんですけど。
確かに濃い味付けは美味しいよね。
でも美味しいからつい余計に食べてしまう。悪循環なんだ。
僕が勤めていた施設でも糖尿病食を提供していました。
最初は味気ないと嫌がっていた人も、時間が経つと普通に召し上がるようになるんです。
これも慣れなんだと思います。
塩や砂糖を減らす代わりに、だしや酢などで味にメリハリをつければ物足りなさは無くなります。
「からだ倶楽部」で素材ひとつひとつの風味を感じられる味付けを体験してみてください。
今までの味付けが濃すぎることを実感できるはずです。
おすすめの特徴：その④ 大きめカットで早食い予防
素材が細かくなっているとかむ回数が少なくなり、早食いの原因にもなります。
言われてみると、あんまりかまないで食べてるかも。
人から食べるのが早いねってよく言われるよ。
早食いは満足感が得にくいし、糖尿病には大敵だよ。
血糖値を下げる効果があるインスリンを早く出さなくてはと、脾臓が頑張りすぎちゃうんだ。
「からだ倶楽部」では、わざと素材を大きくカットしています。
かむ回数が多くなり、自然と食事時間も長くなるんです。
量がそれほど多くなくても満腹感を感じやすくする工夫がされているわけです。
糖尿病ひとくちメモ ①糖尿病発症のメカニズム
糖尿病はインスリンというホルモンがうまく働かなくなることから発症する病気です。
糖尿病はインスリンというホルモンがうまく働かなくなることから発症する病気です。
血糖値が高いまま放置すると血管を傷つけ、様々な合併症を引き起こします。
| インスリンの量が減少する作用が遅くなったり、 低下したりする |
| 高血糖状態が長く続く |
| 糖尿病発症 |
糖尿病は、免疫異常による「1型糖尿病」と生活習慣の乱れからくる「2型糖尿病」とに分かれます。
またそれとは別に妊娠をきっかけに発症する「妊娠糖尿病」というものもあります。
「2型糖尿病」「妊娠糖尿病」については生活改善によってある程度予防できます。
なるほど！糖尿病を悪化させないためには、毎回の食事で血糖値を急激に上げないことがポイントなのね。
コンビニとからだ倶楽部を比較してみよう
ここからはコンビニで夕・朝食を揃えた場合とからだ倶楽部1セットの比較をしてみたいと思います。
ちなみにコンビニ食の方は、夜は弁当とサラダ、朝はサンドウィッチと野菜ジュースという設定にしてあります。
カロリーと内容の比較
| 晩・朝2食分の総カロリー | |
| コンビニの食事 | 1,200Kcal |
| からだ倶楽部 | 1,069Kcal |
晩御飯を比べてみると、コンビニのお弁当だけなら、「からだ倶楽部」よりカロリーは低くなってますよね。
コンビニの方が種類も豊富でバランス良く見えますが圧倒的に野菜の量は少ないんです。
「からだ倶楽部」では2食で1日分350ｇをクリアしているのに対して、コンビニ弁当の中で野菜と言えるのは煮物の根菜類のみ。
それを補うためにサラダを追加すると、750Kcalくらいになってしまいます。
もちろん生野菜自体にカロリーはあまりないんですが、トッピングやドレッシングなどが意外と高カロリーなんです。
「からだ倶楽部」は2食とも500Kcal超えてますが、それはむしろ珍しい方です。
夕・朝2食で1,000Kcalいかないこともあります。
あと主食のごはんですが、「からだ倶楽部」では雑穀米を使用しています。
雑穀米と白米は糖質やカロリーという点ではあんまり変わらないんだ。
でも雑穀米の方が栄養素（ビタミンや食物繊維など）が豊富だし、食後の血糖値の上昇を示すGI値も低くなっているんだよ。
| 晩・朝2食分の総塩分量 | |
| コンビニ | 9.8ｇ |
| からだ倶楽部 | 4.8ｇ |
塩分も、コンビニ食だと夕食だけで一日分を超えそうな勢い。2食では完全にオーバーです。
（厚生労働省の摂取基準によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満）
それに対して「からだ倶楽部」では2食で5ｇいかないぐらいです。
糖尿病と並んで怖い病気、高血圧予防にも一役買ってくれそうです。
朝ごはんは簡単にコンビニでサンドウィッチでも買って会社で食べるなんてこともやりがちです。
それに栄養不足を補いたいから野菜ジュースをプラス。
そのジュースですが、実は飲みやすくするために糖分が加えてあるので、糖尿病を気にしている人にはオススメできません。
今は糖分をおさえたタイプのものもありますが、あの味が苦手っていう人も少なくないですよね。
健康のためとはいえ、苦手なものを飲み続けるのはつらいし、長続きしそうにありません。
それに引き換え、からだ倶楽部の朝食はデザート付き。もちろん524Kcalのうちに含まれています。
甘いものを控えている時はちょっとしたデザートが嬉しいですよね。
価格の比較
| 晩・朝2食分の価格 | |
| コンビニ | 約1,425円（税込） |
| からだ倶楽部 | 2,700円（税込） |
お値段は断然コンビニの方が安上がりですね。
その差、1,275円。少ない金額ではありません。
でもちょっと待ってください。
コンビニ行ったら、他にも何か買ってませんか?
お酒やお菓子、雑誌など必要のないものをつい買ってしまったら、あっという間に同額です。
その1,275円を健康のために投資するんだって考えたらどうでしょう。
高すぎると思った宅配弁当も、少し身近になってくると思います。
糖尿病ひとくちメモ:摂取カロリーの目安
糖尿病の食生活では「活動するのに必要なカロリーの食事を、バランス良く摂ること」が重要です。
食事の取りすぎに気をつけ、栄養のバランスを整えることで、血糖値の急激な上昇をおさえることができるのです。
摂取カロリー(kcal)＝標準体重([身長(m)×身長(m)]×22)×身体活動量
（例）身長160cmの人の場合
標準体重は 1.6×1.6×22＝56.32kg
【身体活動量の目安】
| 25～30 | 軽い（デスクワークが多い、事務など） |
| 30～35 | 普通（立ち仕事が多い、営業など） |
| 35～ | 重い（力仕事が多い、建設業など） |
（例）身長160cm（標準体重56.32kg）でデスクワークが多いパターン
56.32×25～30＝1408～1689kcal
この計算に当てはめてみて、摂取カロリーが範囲内なら糖尿病の予防につながります。
上の例で言えば、一回の食事の平均カロリーが、500kcal前後ならOK。
ちなみに
- ご飯（普通盛り 140g）は235kcal。
- ビーフカレー 954kcal
- ハンバーグ 437kcal。
- かつ丼 893kcal
- サバのみそ煮定食 687kcal
普段何気なく食べているメニューも、意外とカロリーありますね。
タニタの宅配「からだ倶楽部」の」メニューをのぞき見
ほんの一部ですがメニューのご紹介をします。
結構バラエティーに富んでいますよ。
夜と翌朝の2食分が冷蔵車で11時から18時に配達されます。
不在の場合も不在箱（貸し出し）に蓄冷剤と商品を入れておいてくれますよ。
４時間までなら問題なく召し上がれます。
夕食はご飯/主菜/温菜/冷菜、朝食はご飯/汁物/主菜/冷菜/果物・ゼリーが基本となります。
緑黄色野菜も豊富に入っており、朝は汁物とデザートがついていて至れり尽くせり。
冷蔵状態で届くので、電子レンジで温めればすぐ食べられます。
冷菜やゼリー・果物などは取り出してから表示された時間に合わせてチンしてくださいね。
「からだ倶楽部」の評判は? 口コミをご紹介
「からだ倶楽部」気になってきたけど、評判ってどうなんだろう?
そうですよね、口コミ気になりますよね。
良い口コミと残念な口コミを両方ご紹介しますので見てみましょう。
「からだ倶楽部」良い口コミ
美味しくて健康的
美味しいとのご意見がとても多かったです。
低カロリー、塩分控えめだと薄味で満足できないのでは？と思われる方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
優しい味付けでも美味しいお弁当に仕上がっています。
白米ではなく、雑穀ご飯が健康的で良いですよね。
妊娠糖尿病の食事として美味しくいただけました
カロリー制限がしっかりされていて、お野菜たっぷりなからだ倶楽部のお弁当は妊娠糖尿病の患者さんにはとても安心なお弁当です。
僕の友達の奥さんも妊娠糖尿病に罹り、日々の食事管理に加え、家族の食事の支度と大変だと言っていました。
家族と同じ食事を食べているとカロリーオーバーになってしまうこともあります。
管理されたお弁当を届けてもらえるのは助かりますね
毎日配達で冷蔵庫の場所を取らない
明日からタニタの宅配が1週間毎日届きます✨
冷食じゃなくて、都度宅配なので冷凍庫も場所をとらない！
お値段はだいぶ高いですが、お試しということで楽しみです！！ — marumaru (@mochanmitu) October 11, 2020
からだ倶楽部は夜・朝の分を毎日冷蔵配達してくれるので、冷蔵庫の場所を取りません。
他社の宅配弁当だと冷凍7食セットを毎週お届けの場合等、冷凍庫の空きがないと保存できないなんてことも。
冷蔵庫に他の食材がたくさん保存されてる方には毎日配達はうれしいサービスですね。
痩せることができました
カロリー、栄養バランスがしっかり管理されてることもあり、ダイエット効果が現れた方もいらっしゃいました。
タニタのからだ倶楽部は夜・朝の分のみなので、昼食も油断せず自分で管理すればさらなるダイエット効果が現れることでしょう。
- カロリー、塩分控えめなのに美味しい
- 毎日配達なので冷蔵庫の場所を取らない
- 栄養バランス、カロリーもバッチリ管理でダイエット効果あり
「からだ倶楽部」残念な口コミ
値段が高い
両親はデリバリー頼むならタニタ食堂にせえ！宅配しとるか知らんけど！って言ってきた。
タニタ宅配やってんの？
調べたら2食で3000円弱するじゃん！？むりむりむりむり…
いくら私の今のスローガンが「QOL上げるためにお金はじゃんじゃん使え」でも限度ってモンがある！！！— ヲカ (@waratteiitamo) January 28, 2022
やはり、値段が高額という意見が多々見受けられました。
夜・朝の2食で2,700円は確かに高額で、自炊をした方が安価です。
ですが、自分でしっかりとカロリー、塩分管理をした上で、1日の摂取目安である野菜350gを調理することは大変困難です。
からだ倶楽部を利用したいと思う方は、忙しくて食事の支度が出来ないという方もいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや健康維持、体質改善をしたい方も多いと思います。
そんな悩みを抱えた方にオススメできる、タニタ監修のからだ倶楽部の宅配弁当はけっして高くはないと僕は思います
配達エリアが狭い
配達エリアが東京・神奈川・埼玉・千葉の4県のみの対応なので、利用したくてもできないという意見もありました。
今後、全国へ展開してもらえることを期待したいですね。
- 夜・朝の2食で2,700円と高額
- 配達エリアが関東のみ(東京・神奈川・埼玉・千葉)で狭い
≪糖質制限の冷凍弁当をお探しならこちら≫ ↓↓
からだ倶楽部の入手方法と配達エリア
入手方法とお支払い方法
入手方法ですが、２つのパターンがあります。
Yahoo!SHOPから入手
Yahoo!SHOP 「レパスト 銀座」にて購入できます。
1週間（月曜から金曜までの5日分）単位を専用冷蔵車でお届けします。
- クレジットカード
- コンビニ決済
- ゆうちょ銀行/みずほ銀行振込
- PayPay
≪お問い合わせ・お申し込み先≫
レパスト宅配サービス
フリーコール 0120-47-0089
受付時間/10:00〜17:00
（土日・祝日を除く）
デパートのオンラインストアで入手
三越伊勢丹のオンラインストアのサイトからも購入可能です。（ホーム・キッチン&アートかフードの項目）
会員登録が必要になりますのでご注意ください。（入会金・年会費無料）
- クレジットカード決済
- Amazon Pay 決済
- 楽天ペイ
- エムアイ友の会お買い物カード決済
- コンビニ決済
- ネットバンキング
- 携帯キャリア決済
- ATM決済
- 代金引換
三越伊勢丹グループのエムアイカードをお持ちの方はポイントも貯められますよ。
配送エリア
配達エリアは以下の通りです。（赤字の市は一部配送不可）
■23区内
■20市
稲城市・清瀬市・国立市・小金井市・国分寺市・小平市・狛江市・立川市・多摩市・調布市・西東京市・八王子市・東久留米市・東村山市・東大和市・日野市・府中市・町田市・三鷹市・武蔵野市
■横浜市
青葉区・旭区・泉区・磯子区・神奈川区・金沢区・港南区・港北区・栄区・瀬谷区・都筑区・鶴見区・戸塚区・中区・西区・保土ケ谷区・緑区・南区 ■川崎市 麻生区・川崎区・幸区・高津区・多摩区・中原区・宮前区 ■上記以外の地域 鎌倉市・逗子市・藤沢市・大和市・相模原市
さいたま市（浦和区・大宮区・桜区・中央区・南区）・朝霞市・志木市・和光市・川口市・所沢市・新座市
千葉市（稲毛区・中央区・花見川区・美浜区・若葉区）・市川市・浦安市・松戸市・八千代市・鎌ケ谷市・習志野市・船橋市
三越伊勢丹オンラインストアでは上記以外でも配達可能な地域があるそうです。（1都３県内）
気になる方は気になる方はお問い合わせてください。
≪お問い合わせ先≫
日本橋三越ライフデザインコールセンター
電話 03-3274-8843(直通）
糖尿病ひとくちメモ③ GI値って何?
GI値って聞いたことがありませんか?
GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
（中略）グルコースを基準とした場合、GIが70以上の食品を高GI食品 56～69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義しています。
引用：大塚製薬公式HP GIについて学ぼう
例えば同じ穀物でも、白米81に対し、押し麦46といった具合に数値にはかなり開きがあります。
両者の糖質量に極端な違いはありません。
ただ、押し麦に含まれる食物繊維などの成分が糖の吸収をゆるやかにしてくれるため、数値に差が出るんです。
果物にしろ野菜にしろ、低GI値の食材を選ぶことで、急激な血糖値上昇をおさえられると言われています。
単純にカロリーが低いものがGI値が低いという訳ではありませんのでご注意を。
糖尿病食宅配弁当ランキングも合わせてご覧ください
あと一歩で糖尿病って言われてしまったわ。糖質制限ってどうしたらいいのかしら?
糖尿病と診断された方、または予備軍の方、糖質を計算する必要はありません。糖尿病食宅配弁当があります!
無理な食事制限、極端に食事量を少なくしてしまう。
そんな無理な制限をしていませんか?
下の記事では糖尿病食宅配弁当ランキングに合わせて、お腹いっぱい食べる方法も紹介しています。
糖尿病と診断されている方、予備軍のかたもぜひ参考にしてみてください。
まとめ
いかがでしたか。この記事ではタニタが監修した宅配弁当「からだ倶楽部」についてご紹介してきました。
健康診断などで、血糖値を指摘されるとドキッとしますよね。
毎日の食生活を見直し、糖尿病を悪化させない・予防する。
そのために宅配を取り入れるのも一つの方法ではないでしょうか。
そして食べるなら、おいしく健康的なものが理想です。
最初に料理が苦手な人に使ってほしいと言いましたが、実は僕としては料理大好きな人にも一度は使ってほしいんです。
料理の上手な人でもメニューがマンネリ化したり、多く作りすぎてついつい食べすぎたりしてませんか?
「からだ倶楽部」で適正な量や味付け、素材のカット法や固さなどを1度体験して、参考にすれば糖尿病食のバリエーションはもっと増えます。
タニタの宅配弁当を使って、美味しい健康生活を実現してみませんか。
最後までお読みいただきありがとうございました。
会社の健康診断で血糖値が高いって言われてショックだよ。
「このまま食生活を変えなきゃ糖尿病になるよ」って言われたけど…。
でも食事のカロリー計算なんてめんどくさいよね。