毎年の健康診断、こんな指摘受けてませんか?
だからって、なんとかなるさと放置しておいたら大変なことになりますよ。
そう、糖尿病一直線。そして一番怖いのが合併症です。
悪化すると、失明とか足を切断する人もいるんでしょ。人工透析とかも大変そうだし。
それを避けるにはまずは食事の改善からですが、確かにおっしゃる通り面倒この上ないです。
必須の栄養素をとりつつ、カロリーをおさえ、なおかつ美味しく作るって、管理栄養士の僕でも結構苦心する案件です。
ましてや一般の人が毎日毎食カロリー計算をキチンとした食事作りをするのはハードルが高すぎます。
そんな時に活用してほしいのがカロリー計算などのわずらわしさのない宅配弁当なんです。
しかも、あのタニタがカロリーや塩分を気にしている人向けの弁当宅配をしているのをご存知ですか。
今回はタニタ監修の宅配弁当「からだ倶楽部」についてご紹介します。
- 糖尿病でカロリー計算に悩んでいる人
- 糖尿病予備軍と診断された人
- 肥満で医者からダイエットをすすめられている人
- 食生活が乱れている人
目次
からだ倶楽部 最初に言っちゃうデメリット
値段の高さ
もうこれは隠しようがない事実なのでぶっちゃけますが、値段は決して安くありません。
と言うか、お高いです。
夕食・翌朝食分2食1セット 2,700円（税・宅配料込）
うげ！ムリっしょ。
そうですよね。まあその反応が普通だと思います。
週5日分で13,500円（税込）が基本となります。
食事にかける金額としてはちょっと…と思われたかもしれません。
ただ、自炊派でない人だと案外コンビニや外食で結構な金額を使っていますよね。
実際どれだけ差が出るのかはあとでお話ししたいと思います。
配達エリアの問題
とっても配達エリアが狭いのも難点です。
東京、神奈川、埼玉、千葉のみで、しかも全域ではありません。
ぜひ全国に拡大して欲しいですが、こればっかりはタニタさんとレパストさんにがんばってもらうしかないですよね。
なのでエリア外の人、ごめんなさい!
糖尿病食配達ランキングをまとめています。配達エリア外の人でも全国頼めるところばかりですのでぜひ、ご覧ください。↓↓
全国発送可能な制限食はこちら → Dr.つるかめキッチンのまとめ記事を読む
それでもあえてオススメするのには、ワケがあります。
実際「からだ倶楽部」がどんな健康食なのかを見ていきましょう。
からだ倶楽部 特徴4選
タニタはご存知の通り、高機能の体組成計など健康に関わる機器を作っている会社です。
そして最近ではあのタニタ食堂でも話題になりましたよね。
そのタニタが監修、食事宅配のエキスパート、レパストが提供する宅配弁当サービスが「からだ倶楽部」です。
「からだ倶楽部」は低カロリーで、塩分も一食3ｇ以下におさえた健康食です。
もちろん糖尿病食としても使えますが、加えてこんなお悩みを持った人にもオススメです。
糖尿病はなってしまってからだとなかなか血糖値のコントロールが難しいんですよね。
食事制限だけではなかなか改善がみられないこともあります。
病状によってはもっと厳しい食事制限が必要となるかもしれません。
糖尿病と診断されている人は、「からだ倶楽部」利用前に必ずお医者さんに相談してくださいね。
だからできれば糖尿病になる前、予備軍だと診断されたり、肥満が気になる人ほど積極的に使って欲しい宅配弁当です。
・2食（夜・翌朝）分を1000kcal前後で提供（ヘルシーな雑穀ご飯を使用）
・2食で350g以上の野菜をたっぷりと使用（一日分の推奨摂取量350gを目安）
・1食あたり塩分3g以下で調理（薄めの味付け）
・噛みごたえのあるカット方法で調理（満足感を高める大きめ野菜）
では特徴について詳しく見ていきましょう。
特徴その1 夜・朝2食分を提供
晩御飯と朝ごはんを両方届けてくれるサービスはあまり他では聞かないですよね。
朝ごはんはいらないよ。
ギリギリまで寝ていたいから朝ごはんは抜き。カロリー摂取も減るから一石二鳥。
ちょっと待って、それは逆に危険だよ。
昼食ドカ食いしかねないし、血糖値にもよくないよ。
血糖値の変動をできるだけ少なくするため、1日に必要なカロリーを3回に分けて、いつもだいたい同じ時間に均等に食べるようにします。
また、カロリーを守っていても、朝食を抜いたりまとめ食いをすると血糖値が安定せず、低血糖の症状が出たりします。
引用：日本医師会ホームページ
だから「からだ倶楽部」の2食1セットというのは実は理にかなったサービスなんです。
特徴その2 2食で350ｇの野菜を摂取
野菜がムリなくとれるところも「からだ倶楽部」のいい点です。
サラダは必ず食べるようにしてるけどね。
正直あきた!
そりゃそうだよ。
第一、350ｇの生野菜って、両手ですくうと3杯分ぐらいあるんだ。
とても食べきれないよね。
野菜というとサラダにいきがちですが、350ｇ分の生野菜が毎日となるとうんざりします。
タンパク質と組み合わせて加熱された野菜はうまみもあって、うんざりするどころかもっと食べたくなること受け合いです。
特徴その3 塩分1食3ｇ以下
濃い味好きの人には塩分3ｇ以下は味気なく感じてしまうかもしれません。
ジャンクフード大好きだし、濃い味付けじゃないと食べた気がしない。
薄味だと続ける自信がないんですけど。
確かに濃い味付けは美味しいよね。
でも美味しいからつい余計に食べてしまう。悪循環なんだ。
僕が勤めていた施設でも糖尿病食を提供していました。
最初は味気ないと嫌がっていた人も、時間が経つと普通に召し上がるようになるんです。
これも慣れなんだと思います。
塩や砂糖を減らす代わりに、だしや酢などで味にめりはりをつければ物足りなさは無くなります。
「からだ倶楽部」で素材ひとつひとつの風味を感じられる味付けを体験してみてください。
今までの味付けが濃すぎることを実感できるはずです。
特徴その4 大きめカットで早食い予防
素材が細かくなっているとかむ回数が少なくなり、早食いの原因にもなります。
言われてみると、あんまりかまないかも。
人から食べるのが早いねってよく言われる。
早食いは満足感が得にくいし、糖尿病には大敵だよ。
インスリンを早く出さなくてはと、脾臓が頑張りすぎちゃうんだ。
「からだ倶楽部」では、わざと素材を大きくカットしています。
かむ回数が多くなり、自然と食事時間も長くなるんです。
量がそれほど多くなくても満腹感を感じやすくする工夫がされているわけです。
糖尿病ひとくちメモ ① 糖尿病発症のメカニズム
糖尿病はインスリンというホルモンがうまく働かなくなることから発症する病気です。
血糖値が高いまま放置すると血管を傷つけ、様々な合併症を引き起こします。
| インスリンの量が減少する 作用が遅くなったり低下したりする |
高血糖状態が長く続く |
| 糖尿病発症 |
糖尿病は、免疫異常による「1型糖尿病」と生活習慣の乱れからくる「2型糖尿病」とに分かれます。
またそれとは別に妊娠をきっかけに発症する「妊娠糖尿病」というものもあります。
「2型糖尿病」「妊娠糖尿病」については生活改善によってある程度予防できます。
糖尿病を悪化させないためには、毎食血糖値を急激に上げないことがポイントなのね。
コンビニとからだ倶楽部を比較してみよう
コンビニで夕・朝食を揃えた場合とからだ倶楽部1セットの比較をしてみたいと思います。
ちなみにコンビニ食の方は、夜は弁当とサラダ、朝はサンドウィッチと野菜ジュースという設定にしてあります。
カロリーと内容の比較
| 晩・朝2食分の総カロリー | |
| コンビニの食事 | 1,200Kcal |
| からだ倶楽部 | 1,069Kcal |
晩御飯を比べてみると、コンビニのお弁当だけなら、「からだ倶楽部」よりカロリーは低くなってますよね。
コンビニの方が種類も豊富でバランス良く見えます。
ただ、圧倒的に野菜の量は少ないんです。
「からだ倶楽部」では2食で1日分350ｇをクリアしているのに対して、コンビニ弁当の中で野菜と言えるのは煮物の根菜類のみ。
それを補うためにサラダを追加すると、750Kcalくらいになってしまいます。
もちろん生野菜自体にカロリーはあまりないんですが、トッピングやドレッシングなどが意外と高カロリーなんです。
「からだ倶楽部」の方は2食とも500Kcal超えてますが、それはむしろ珍しい方です。
夕・朝2食で1,000Kcalいかないこともあります。
あと主食のごはんですが、「からだ倶楽部」では雑穀米を使用しています。
雑穀米と白米は糖質やカロリーという点ではあんまり変わらないんだ。
でも雑穀米の方が栄養素（ビタミンや食物繊維など）が豊富だし、GI値も低くなっているんだよ。
| 晩・朝2食分の総塩分量 | |
| コンビニ | 9.8ｇ |
| からだ倶楽部 | 4.8ｇ |
塩分も、コンビニ食だと夕食だけで一日分を超えそうな勢い。2食では完全にオーバーです。
（厚生労働省の摂取基準によると、男性7.5g未満、女性6.5g未満）
それに対して「からだ倶楽部」では2食で5ｇいかないぐらいです。
糖尿病と並んで怖い病気、高血圧予防にも一役買ってくれそうです。
朝ごはんは簡単にコンビニでサンドウィッチでも買って会社で食べるなんてこともやりがちです。
それに栄養不足を補いたいから野菜ジュースをプラス。
そのジュースですが、実は飲みやすくするために糖分が加えてあるので、糖尿を気にしている人にはオススメできません。
今は糖分をおさえたタイプのものもありますが、あの味が苦手っていう人も少なくないですよね。
健康のためとはいえ、苦手なものを飲み続けるのはつらいし、長続きしそうにありません。
それに引き換え、からだ倶楽部の朝食はデザート付き。もちろん524Kcalのうちに含まれています。
甘いものを控えている時はちょっとしたデザートが嬉しいですよね。
価格の比較
| 晩・朝2食分の価格 | |
| コンビニ | 約1,425円（税込） |
| からだ倶楽部 | 2,700円（税込） |
お値段は断然コンビニの方が安上がりですね。
その差、1,275円。少ない金額ではありません。
でもちょっと待ってください。
コンビニ行ったら、他にも何か買ってませんか?
お酒やお菓子、雑誌など必要のないものをつい買ってしまったら、あっという間に同額です。
その1,275円を健康のために投資するんだって考えたらどうでしょう。
高すぎると思った宅配弁当も、少し身近になってくると思います。
糖尿病ひとくちメモ ② 摂取カロリーの目安
糖尿病の食生活では「活動するのに必要なカロリーの食事を、バランス良く摂ること」が重要です。
食事の取りすぎに気をつけ、栄養のバランスを整えることで、血糖値の急激な上昇をおさえることができるのです。
摂取カロリー(kcal)＝標準体重([身長(m)×身長(m)]×22)×身体活動量
例 身長160cmの人の場合
標準体重は 1.6×1.6×22＝56.32kg
・身体活動量
| 25～30 | 軽い（デスクワークが多い、事務など） |
| 30～35 | 普通（立ち仕事が多い、営業など） |
| 35～ | 重い（力仕事が多い、建設業など） |
例 身長160cm（標準体重56.32kg）でデスクワークが多いパターン
56.32×25～30＝1408～1689kcal
この計算に当てはめてみて、摂取カロリーが範囲内なら糖尿病の予防につながります。
上の例で言えば、一回の食事の平均カロリーが、500kcal前後ならOK。
ちなみに、ご飯（普通盛り 140g）は235kcal。
ビーフカレー 954kcal・ハンバーグ 437kcal。
かつ丼 893kcal・サバのみそ煮定食 687kcal など。
普段何気なく食べているメニューも、意外とカロリーありますね。
タニタの宅配「からだ倶楽部」の」メニューをのぞき見
ほんの一部ですがメニューのご紹介をします。
結構バラエティーに富んでいますよ。
夜と翌朝の2食分が冷蔵車で11時から18時に配達されます。
不在の場合も不在箱（貸し出し）に蓄冷剤と商品を入れておいてくれますよ。
４時間までなら問題なく召し上がれます。
夕食はご飯/主菜/温菜/冷菜、朝食はご飯/汁物/主菜/冷菜/果物・ゼリーが基本となります。
緑黄色野菜も豊富に入っており、朝は汁物とデザートがついていて至れり尽くせり。
冷蔵状態で届くので、電子レンジで温めればすぐ食べられます。
冷菜やゼリー・果物などは取り出してから表示された時間に合わせてチンしてくださいね。
「からだ倶楽部」の評判は? 口コミをご紹介
「からだ倶楽部」気になってきたけど、評判ってどうなんだろう?
そうですよね、口コミ気になりますよね。
良い口コミと残念な口コミを両方ご紹介しますので見てみましょう。
「からだ倶楽部」良い口コミ
美味しくて健康的
美味しいとのご意見がとても多かったです。
低カロリー、塩分控えめだと薄味で満足できないのでは？と思われる方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
優しい味付けでも美味しいお弁当に仕上がっています。
白米ではなく、雑穀ご飯が健康的で良いですよね。
妊娠糖尿病の食事として美味しくいただけました
カロリー制限がしっかりされていて、お野菜たっぷりなからだ倶楽部のお弁当は妊娠糖尿病の患者さんにはとても安心なお弁当です。
僕の友達の奥さんも妊娠糖尿病に罹り、日々の食事管理に加え、家族の食事の支度と大変だと言っていました。
家族と同じ食事を食べているとカロリーオーバーになってしまうこともあります。
管理されたお弁当を届けてもらえるのは助かりますね。
毎日配達で冷蔵庫の場所を取らない
からだ倶楽部は夜・朝の分を毎日冷蔵配達してくれるので、冷蔵庫の場所を取りません。
他社の宅配弁当だと冷凍7食セットを毎週お届けの場合等、冷凍庫の空きがないと保存できないなんてことも。
冷蔵庫に他の食材がたくさん保存されてる方には毎日配達はうれしいサービスですね。
痩せることができました
カロリー、栄養バランスがしっかり管理されてることもあり、ダイエット効果が現れた方もいらっしゃいました。
からだ倶楽部は夜・朝の分のみなので、昼食も油断せず自分で管理すればダイエット効果が現れることでしょう。
- カロリー、塩分控えめなのに美味しい
- 毎日配達なので冷蔵庫の場所を取らない
- 栄養バランス、カロリーもバッチリ管理でダイエット効果あり
「からだ倶楽部」残念な口コミ
値段が高い
やはり、値段が高額という意見がが多々見受けられました。
夜・朝の2食で2,700円は確かに高額で、自炊をした方が安価です。
ですが、自分でしっかりとカロリー、塩分管理をした上で、1日の摂取目安である野菜350gを調理することは大変困難です。
からだ倶楽部を利用したいと思う方は、忙しくて食事の支度が出来ないという方もいらっしゃるかと思いますが、ダイエットや、健康維持、体質改善をしたいという方も多い思います。
そんな悩みを抱えた方にオススメできる、タニタ監修のからだ倶楽部の宅配弁当はけっして高くはないと僕は思います。
配達エリアが狭い
配達エリアが東京・神奈川・埼玉・千葉の4県のみの対応なので、利用したくてもできないという意見もありました。
今後、全国へ展開してもらえることを期待したいですね。
- 夜・朝の2食で2,700円と高額
- 配達エリアが関東のみ(東京・神奈川・埼玉・千葉)で狭い
糖質制限の冷凍弁当をお探しなら→ ナッシュのまとめ記事を見る
からだ倶楽部の入手方法と配達エリア
入手方法と支払い
入手方法ですが、２つのパターンがあります。
Yahoo! SHOPから入手
Yahoo!SHOP 「レパスト 銀座」にて購入できます。
1週間（月曜から金曜までの5日分）単位を専用車でお届けします。
お支払い方法（前払い制）
- クレジットカード
- コンビニ決済
- ゆうちょ銀行/みずほ銀行振込
- Yahoo!マネー
レパスト宅配サービス
フリーコール 0120-47-0089
受付時間/10:00〜17:00
（土日・祝日を除く）
デパートのオンラインストアで入手
三越伊勢丹のオンラインストアのサイトからも購入可能です。（ホーム・キッチン&アートかフードの項目）
会員登録が必要になりますのでご注意ください。（入会金・年会費無料）
お支払い方法
- クレジットカード決済
- Amazon Pay 決済
- 楽天ペイ
- エムアイ友の会お買い物カード決済
- コンビニ決済
- ネットバンキング
- 携帯キャリア決済
- ATM決済
- 代金引換
エムアイカードをお持ちの方はポイントも貯められますよ。
配送エリア
配達エリアは以下の通りです。
（赤字の市は一部配送不可）
■23区内
■20市
稲城市・清瀬市・国立市・小金井市・国分寺市・小平市・狛江市・立川市・多摩市・調布市・西東京市・八王子市・東久留米市・東村山市・東大和市・日野市・府中市・町田市・三鷹市・武蔵野市
横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・藤沢市・大和市・相模原市
さいたま市（浦和区・大宮区・桜区・中央区・南区）・朝霞市・志木市・和光市・川口市・所沢市・新座市
千葉市（稲毛区・中央区・花見川区・美浜区・若葉区）・市川市・浦安市・松戸市・八千代市・鎌ケ谷市・習志野市・船橋市
三越伊勢丹オンラインストアでは上記以外でも配達可能な地域があるそうです。（1都３県内）
気になる方は問い合わせてみてください。
日本橋三越ライフデザインコールセンター
電話 03-3274-8843(直通）
糖尿病ひとくちメモ③ GI値って何?
GI値って聞いたことがありませんか?
GIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
（中略）グルコースを基準とした場合、GIが70以上の食品を高GI食品 56～69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義しています。
引用：大塚製薬公式HP GIについて学ぼう
例えば同じ穀物でも、白米81に対し、押し麦46といった具合に数値にはかなり開きがあります。
両者の糖質量に極端な違いはありません。
ただ、押し麦に含まれる食物繊維などの成分が糖の吸収をゆるやかにしてくれるため、数値に差が出るんです。
果物にしろ野菜にしろ、低GI値の食材を選ぶことで、急激な血糖値上昇をおさえられると言われています。
単純にカロリーが低いものがGI値が低いという訳ではありませんのでご注意を。
糖尿病食宅配弁当ランキングも合わせてご覧ください
あと一歩で糖尿病って言われてしまったわ。糖質制限ってどうしたらいいのかしら?
糖尿病と診断された方、または予備軍の方、糖質を計算する必要はありません。糖尿病食宅配弁当があります!
無理な食事制限、極端に食事量を少なくしてしまう。
そんな無理な制限をしていませんか?
この記事では、糖尿病食宅配弁当ランキングに合わせて、お腹いっぱい食べる方法も紹介しています。
糖尿病と診断されている方、予備軍のかたもぜひ、参考にしてください。
まとめ
以上、タニタが監修した宅配弁当「からだ倶楽部」についてご紹介してきました。
健康診断などで、血糖値を指摘されるとドキッとしますよね。
毎日の食生活を見直し、糖尿病を悪化させない・予防する。
そのために宅配を取り入れるのも一つの方法ではないでしょうか。
そしてどうせならなら、おいしく健康的なものが理想です。
最初に料理が苦手な人に使ってほしいと言いましたが、僕としては料理大好きな人にも一度は使ってほしいんです。
料理のうまい人ほど、調味料など目分量で入れがちですよね。
量も多く作りすぎてついつい食べすぎたりしてませんか?
「からだ倶楽部」で適正な量や味付け、素材のカット法や固さなどを体験してみてください。
きっと自己管理の参考になるはずです。
タニタの宅配弁当を使って、美味しい健康生活を実現してみませんか。
血糖値が高いって。「食生活を考えなきゃ糖尿病になるよ」って医者から言われたよ。
でもカロリー計算なんてめんどくさいよね。