宅配食のお惣菜は健康に良い?悪い?カロリーや栄養素から徹底分析

冷蔵や冷凍で調理をせずに食事を届けてくれる「宅配食」。忙しい人や一人暮らしにはありがたいとても便利なサービスです。

ここ数年で健康に対して意識する人が増えたので、宅配食は便利だけど毎日食べても大丈夫なのか。宅配食への疑問を持っている人も多いと思います。

僕も毎日食べても健康に悪くないのか。栄養は大丈夫なのか。色々不安でした。実際、利用してみると考え方が180度変わりました。

宅配食のお惣菜を利用したいけど、健康的に大丈夫なのか、安全なのか、不安な方に今回宅配食のお惣菜の安全性や栄養などをご紹介させていただきます。

宅配食の特徴

宅配食サービスは、電話やインターネットで注文をして、お惣菜やお弁当を届けてくれるサービスです。

僕は仕事が忙しく帰りが遅いので、家に帰って理を温めるだけで食べられるのは嬉しいです。夕食を作る時間が無くなったので、趣味の時間も増えました。

メニューも豊富で、お肉料理やお魚料理、中華料理などもあります。飽きずに毎日美味しいお惣菜を食べられるメリットがあります。

健康は大丈夫なのか？

気になる健康面ですが、宅配食のお惣菜は管理栄養士監修しているものが多く、栄養バランスが優れています。

塩分・糖質・カロリーを計算されて作られていので、食事制限がある人や健康を意識してる人にもおすすめです。

僕は宅配食のお惣菜を頼み始めてから、バランスの良い栄養を摂れるようになり、体調を崩すことが無くなりました。

忙しいとインスタントラーメンやコンビニ・スーパーのお惣菜に頼ってしまいがちですが、これが長く続くと栄養バランスが悪いので体には良くないです。

栄養バランスが偏った食事を続けると筋力が落ちてしまいます。そうすれば運動機能の低下に繋がります。

怪我のリスクが増えたり免疫力がが低下しやすくなったりと、食事からさまざまな影響を及ぼします。

宅配食のお惣菜は、栄養バランスが考えられているので、食事から怪我や病気の二次災害の予防ができます。

食品添加物は大丈夫なのか？

食品添加物も気になりますよね。最近は健康思考の人が増えているので、無添加って言葉を聞くことが増えました。

食品添加物って悪いもの、そう思っている人も多いですが、厚生労働大臣が安全性と有効性を確認して指定された添加物、長年使用され例外的に使用を認められた添加物もあります。

宅配のお惣菜では、食品保存料、着色料、人工甘味料は使用していません。長く保存するための添加物は使われていないので安全性が高いです。

食品添加物は現代食事にはなかなか切り離せないものでもあります。それでも安全性が高い食品添加物を選ぶことは重要になります。

お惣菜の食品添加物チェックはこちら

カロリーは大丈夫なのか？

宅配食のお惣菜ってカロリーが高そうなイメージがあると思います。僕自身、社会人になって運動量が圧倒的に減りました。

運動量が減って、コンビニなどのカロリーが高い食べ物を食べ続けて徐々に体重が増えてきてました。同じ気持ちの人は多いと思います。

体に良いものを食べてもカロリーが多ければ、栄養の摂りすぎて、肥満に繋がるなど、良い事が悪い方に行く可能性もあるわけです。

男女の1日のカロリーを確認したいと思います。

1日3食と考えて、男性は1食あたり750カロリー、女性は1食あたり650カロリーが目安になります。外食するとすぐに超えてしまう数値です。

お茶碗1杯の白米が約150カロリー、お味噌汁が約40カロリーです。お惣菜のカロリーを400カロリー以下に出来るのが理想になります。

宅配のお惣菜のカロリーを確認します。

確認してみると宅配のお惣菜はカロリーが高くないと言えます。ご飯1杯だと足りない人はお惣菜の量を減らすなど工夫が必要です。

1食で1000カロリーを超えている人も多いです。毎日のカロリーを200カロリー減らすだけでも健康への一歩です。

カロリーが高くないことや、自分でカロリーの計算がしやすくなることも、宅配のお惣菜のオオスメポイントでもあります。

お惣菜のカロリーを確認するにはこちら

まとめ

今回、宅配食のお惣菜は健康に良いのか、確認させていただきました。食品添加物やカロリーから見れば問題はありませんでした。

日々の食事を自分でカロリーを計算したり、栄養を考えたりするよりは、管理栄養士が考えたお惣菜ですので健康的だと言えます。

人生１００年時代です。同じ１００歳でも健康な１００歳と病気や体に不自由な１００歳と分かれます。

日々の食事が将来の自分の健康に繋がります。栄養やカロリーが管理された健康的なお惣菜をお試しください。

日々の食事の積み重ねが未来の自分の健康に繋ので、体に良いお惣菜を試してみてください。

宅配食のお惣菜を試したい方はこちら